目的に合わせて行わないと意味がない！？知っておかないと危ない３つに分かれている筋トレ

こんにちは、かつをです。

今回は

目的ごとに変えなくては

いけない筋トレ方法

　　　　　について話します。

みなさん筋トレをする

目的は大きく分けて

３つに分かれていることを

ご存知でしょうか？

筋肉鍛えるから全部一緒じゃないの？

て感じですよね。

でもこの３つをしっかり理解していないと

自分の筋トレの目的がわからなくなってしまいます

逆にこれさえ知っておけば

自分に必要な筋トレだけ行えば

良いので無駄な筋トレは

する必要がないです！！

しっかりとこの

３つの筋トレの

違いを理解して無駄のない

効率の良い筋トレライフを送りましょう！

筋トレには

1.筋肥大

2.筋力向上

3.筋持久力向上

の３つに分けることができます。

まず筋肥大から

筋肥大とは字のごとく

筋肉を肥大化（大きくする）ことが

目的です。

筋肥大をさせることで鍛えた部位を

大きくすることができます。

ボディービルの方などが鍛えている筋肉ですね。

筋肥大を目的とした

トレーニングは肥大させたい筋肉を

意識して鍛えることが大事です。

正しいフォームで丁寧に行いましょう。

筋力向上

持ち上げることのできる最大重量を

増やすことを目的とした筋トレです。

この筋力向上、筋肥大と

何が違うの？と思いますよね。

この２つの違いは神経の違いです。

筋肥大は単純に筋肉を肥大させることが

目的ですが、筋力向上は脳の神経発達を

目的としています。

脳と筋肉は密接な関係にあるんです！

筋肥大をすればもちろん

扱える重量も大きくなりますが

さらに重いものを持ち上げたいのなら

この神経発達もものすごく重要なんです！

高重量、低回数でトレーニングして

多くの神経を刺激し脳をその動き

に慣れさせ同じ筋力でもより重い重量

を扱えるようになリましょう。

筋持久力

これは繰り返しの負荷に何回耐えられるjか

という筋肉です。これを鍛えることで

長い間繰り返し動くことができます。

マラソン選手は、心肺機能と共に

この筋持久力を鍛えることで

より長い間走ることができています。

筋持久力は

あまり筋肥大するトレーニングではないので

女性やお年寄りのトレーニングによく使われます

低重量、高回数のトレーニングを心がけましょう。

いかがでしたか？

筋トレといっても３つも

種類があったなんて驚きですよね。

僕の記事は筋肥大を目的

とした記事を載せているので

この記事を読んでいるあなたは

意識して正しいフォームで筋トレすること

を心がけましょう！！

さあ今すぐ自分の

筋肉をゆっくり動かして

しっかり筋肉が動いているか

確認してみてください！

最後まで読んでいただき

ありがとうございます！

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