超回復の効果をさらに高める！？効率よく筋肉をつける方法

こんにちは、カツオです。

今回は

前回の記事で紹介した

超回復（下記URL)↓を

https://worldchanery.hatenadiary.com/entry/2019/12/05/190355

さらに効率よくする方法

についてお話しします。

 超回復するには

１〜２日の休養が大事だと

述べましたね。

でも

一刻でも早く筋肉を

付けたいのに

１〜２日も休めない！！

日を開けたら続かなくなりそう・・・

なんて思ってる方もいるかもしれません

そんなあなたに！！

毎日筋トレをしても

大丈夫！！な方法を紹介していきます

超回復をもっと効率よくする方法

ズバリそれは

日によって部位を分ける

ことなんです！！

たったそれだけ？

と思った方もいるかもしれません。

でもたったこれだけで

毎日筋トレしても超回復

を効率よく実感できるんです

筋肉は大まかに分けて

①肩　　　④背中

②腕　　　⑤腹筋

③胸　　　⑥脚

の６つに分けることができます。

つまり１週間に分ければ

部位ごとにローテーションして

７日間のうち

６日間筋トレしても大丈夫なんです！

一度に全身の筋肉を追い込んで

しまうのは

全身に負担がかかるので

次の日起きた時もかなりつらいです

なので

筋トレをする際は

一度に全身を鍛えるのではなく

部位に分けて集中的に

追い込むようにしましょう！！

ここまで読んでいただき

ありがとうございます！！

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